『鶏と野菜の中華あえ』

2010年08月22日 02:20

<材料>2人前
○鶏胸肉・・・・・70g
○キャベツ・・・・1/6玉
○にんじん・・・・1/4本
○貝割れ大根・・・1/2パック

「調味料」
(A)
○酒・・・・・・・小2/3
○塩・・・・・・・少々
(B)
○砂糖・・・・・・小2/3
○酢・・・・・・・大11/3
○しょうゆ・・・・大1
○ごま油・・・・・小1/2


<作り方>
1.鶏胸肉を耐熱容器に入れて調味料(A)を振りラップをして約3分チンします。中まで火が通ったら食べやすく裂きます。
2.キャベツはざく切り、にんじんは短冊切りにして茹でます。
3.貝割れ大根の根を切り落として半分に切ります。
4.調味料(B)を合わせます。
5.1.2.3.すべてを合わせて完成です!

『鶏胸肉とトマトのチーズ焼き』

2010年08月20日 19:49


<材料>2人前
○鶏胸肉・・・・・・1枚
○プチトマト・・・・5個
○とろけるチーズ・・1枚

○塩コショウ
○片栗粉
○オリーブオイル


<作り方>
1.プチトマトを洗い、半分に切ります。
2.鶏胸肉を一口大に切り片栗粉をまぶします。
3.フライパンを温めオリーブオイルを入れたら、2.を入れ炒めます。
4.プチトマトを入れ、炒めます。
5.軽く塩コショウします。
6.とろけるチーズを炒めた肉とトマトに乗せ、溶けたら出来上がりです。